8 Olahraga Yang Baik Untuk Menambah Tinggi Badan Sebelum Tidur

8 Olahraga Yang Baik Untuk Menambah Tinggi Badan Sebelum Tidur

Rate this post

8 Olahraga Yang Baik Untuk Menambah Tinggi Badan Sebelum Tidur – Padatnya kesibukan dalam kerjaan sehari-hari membuat adakalanya tidak mempunyai waktu untuk berolahraga. Padahal olahraga sangatlah penting bagi tubuh kita.

Tidak adanya waktu untuk olahraga ini juga membuat keinginan kamu untuk meninggikan badan jadi terhambat. Karena salah satu cara paling ampuh dan aman untuk meninggikan badan merupakan dengan olahraga.

Cara yang satu ini selain minim risiko dibandingkan mengkonsumsi obat, juga tentu saja baik untuk kesehatan kamu. Tapi kadang-kadang aktifitas membuat kamu susah meluangkan waktu untuk olahraga.

Nah, untuk kamu yang tidak punya waktu khusus untuk olahraga, mari luangkan waktu sebentar sebelum tidur. Kamu dapat melakukan olahraga ringan sebelum tidur. Karena selain dapat membantu untuk meninggikan badan, tentu saja juga akan membuat tubuh kamu lebih bugar.

Kenapa Harus Melakukan Gerakan Sebelum Tidur?

Kenapa Harus Melakukan Gerakan Sebelum Tidur
https://hellosehat.com

“mau tidur kok malah berolahraga? Kenapa tidak melakukannya setelah bangun tidur saja? Nanti malah tidak bisa tidur.” Sebagian orang pasti beranggapan demikian. Olahraga sebelum tidur memang dapat menghilangkan rasa kantuk dan membuat Anda jadi insomnia.

Akan tetapi, gerakan untuk meninggikan badan sebelum tidur yang akan kami bagikan ini tidak terlalu melelahkan. Sehingga, tidak akan membuat Anda insomnia.

Kenapa Anda seharusnya melakukan gerakan peninggi badan sebelum tidur? Gerakan yang Anda lakukan ini dapat menstimulasi pertumbuhan tulang. Sementara itu, saat tidur tubuh Anda akan menjadi lebih rileks, sehingga sistem kinerja pertumbuhan tulang akan dapat berjalan dengan bagus.

Oleh karena itu, coba 8 gerakan olahraga ringan sebelum tidur berikut ini. Karena selain tidak menyita waktu sibuk anda, olahraga ini juga terbukti ampuh untuk menambah tinggi badan.

8 Olahraga Yang Baik Untuk Menambah Tinggi Badan Sebelum Tidur

Sebelum tidur, lakukan beberapa gerakan peregangan. Manfaat peregangan sebelum tidur ini untuk menstimulus proses pertumbuhan tulang untuk menambah tinggi badan Anda secara alami.

Olahraga peninggi badan sebelum tidur ini tidak terlalu melelahkan dan tidak membuat Anda berkeringat, sehingga tidak perlu bingung akan mengalami insomnia.

Berikut ini merupakan 6 gerakan peninggi badan sebelum tidur yang dapat coba Anda praktekkan, diantaranya :

  • Cobra Stretch

Dinamakan sebagai cobra stretch atau cobra pose yang dikenal juga dengan Bhujangasana dalam istilah yoga. Hal ini sebab gerakan ini memang memposisikan tubuh seperti ular kobra yang kepalanya sedang terangkat siaga.

Peregangan yang satu ini dilakukan dengan posisi tubuh tengkurap, lalu angkat dada ke atas.

Sesudah itu, tahan posisi ini dengan kedua tangan Anda. Jadi tangan akan bergantung ke lantai menyangga bagian depan tubuh. Tahan posisi ini hingga 30 detik.

  • Basic Leg Stretch
Basic Leg Stretch

Gerakan yang satu ini dapat dilakukan oleh para atlet sebelum latihan atau berlomba. Namun, mungkin Anda tidak pernah mengira sebelumnya bahwa basic leg stretch adalah peregangan untuk meninggikan badan.

Duduklah dengan rileks semungkin yang kamu bisa, lalu buka kedua kaki Anda dengan lebar-lebar. Kemudian, pegang salah satu ujung kaki dengan kedua tangan Anda.

Dalam melakukan gerakan ini Anda harus menjaga supaya lulut tetap lurus dan tidak tertekuk ke atas. Punggung dan tulang belakang juga harus membungkuk dengan lurus. Lakukan peregangan pada kaki kiri selama 15 detik dan kaki kanan 15 detik setiap malam sebelum tidur.

  • Posisi Jembatan (The Bridge)
The Bridge
https://beautynesia.id

Olahraga yang satu ini juga merupakan gerakan peninggi badan yang sangat mudah dilakukan oleh pemula. Pertama, posisikan tubuh Anda meringkuk telentang. Kemudian tekuk lutut Anda ke atas sementara kaki menapak di lantai.

Selanjutnya, pegang kedua kaki dengan masing-masing tangan, lalu angkat pinggul dan lengkungkan tulang belakang. Wajah Anda harus menatap lurus ke arah langit-langit.

Angkatlah perut setinggi mungkin dan usahakan tangan tetap menyentuh pergelangan kaki. Gerakan posisi jembatan ini bisa Anda lakukan selama 30 detik sebelum berganti ke posisi lainnya.

  • Cat Cow
Cat Cow
https://bacaterus.com

Sebuah gerakan peninggi badan sebelum tidur yang berikut ini mungkin tidak terlalu terkenal. Tapi, percayalah bahwa gerakan ini tidak sesulit dengan gerakan lain yang sudah kita bahas sebelumnya. Anda cuma perlu mengambil posisi merangkak di lantai dan kepala patut menunduk ke bawah.

Angkat kepala Anda secara perlahan-lahan sampai mendongak ke atas melihat ke arah langit-langit. Tulang punggung Anda juga akan melengkung secara otomatis. Lakukan peregangan ini selama 20 – 50 detik untuk mempercepat pengerjaan penambahan tinggi badan Anda.

  • Super Stretch
Super Stretch
https://www.idntimes.com

Sama seperti Cat Cow, Super Stretch yaitu gerakan peregangan yang paling mudah dan dapat dilakukan oleh pemula. Untuk melakukan gerakan ini, Anda mesti berdiri tegak terutama dulu. Setelah itu, angkat kedua tangan Anda ke atas kepala dan masing-masing telapak tangan harus merekat satu sama lain.

Jinjitkan kaki Anda setinggi mungkin. Selain berdiri, Anda pun dapat menjalankan gerakan Super Stretch ini sambil meringkuk, tapi lebih baik seandainya dilakukan sambil berdiri.

  • Posisi Meja (Table Top)
Table Top
https://www.idntimes.com

Selanjutnya, ada sebuah gerakan yang terbilang susah untuk pemula tapi Anda bisa berlatih agar bisa melakukan gerakan ini. Pertama, berbaringlah di lantai dan tempatkan kedua tangan Anda di samping pantat. Langkah berikutnya, tempelkan dagu ke dada serta angkat kepala untuk mendongak ke langit-langit.

Angkat tubuh secara perlahan-lahan dan lekuk Anda menekuk. Telapak tangan dan telapak kaki Anda menopang berat badan Anda. Bila dilihat dari posisi tubuh Anda ketika melakukan gerakan ini, menyerupai meja berkaki empat.

  • Mountain Pose
Mountain Pose

Mountain pose merupakan gerakan yang paling mudah untuk dipraktekan. Banyak dari kita yang sering kali mengerjakan gerakan ini tanpa sadar. Mulailah dengan berdiri yang tegak.

Lalu, sejajarkan masing-masing tangan di samping kuping. Posisikan kepala kamu dengan melihat atas. Tahan selama 30 detik sampai 1 menit.

  • Triangle Pose

Gerakan yang terakhir adalah triangle pose. Gerakan ini dapat memperkuat paha, lutut, dan pergelangan kakimu. Bukan hanya itu, badan juga akan lebih lentur dan memanjang.

Caranya, berdiri dengan kedua kaki direnggangkan. Rentangkan tanganmu ke samping, sejajar dengan pundak dan dalam posisi lurus. Selanjutnya, posisikan tangan kanan di belakang kaki dan tangan kiri diangkat ke atas. Lakukan dengan bergantian selama satu atau dua menit.

Selain dengan melakukan gerakan diatas, anda juga harus melakukan beberapa tips ringan untuk meninggikan badan. tips ini dapat anda lakukan meskipun anda merupakan orang yang sibuk.

Tips Mempercepat Proses Dalam Menambah Tinggi Badan

Nah, cobalah untuk menjalankan 8 gerakan peninggi badan diatas sebelum tidur. Selain itu, Anda juga harus melalukan sebagian tips untuk mempercepat progres meninggikan badan berikut ini :

  • Penuhi Asupan Kalsium Harian

Seperti yang sudah kita ketahui, kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang. Kalsium juga bertugas untuk menjaga kepadatan tulang.

Bila saat ini Anda sedang dalam usaha untuk meninggikan badan, pastikan kebutuhan kalsium harian Anda telah terpenuhi. Anda bisa mengonsumsi sejumlah makanan bernutrisi yang dapat menambah tinggi badan seperti minum susu.

Susu merupakan salah satu hal yang penting untuk di konsumsi karena didalam kandungan susu terdapat nutrisi kalsium yang baik untuk tulang.

Nah, salah satu susu yang sangat disarankan untuk meninggikan badan yaitu susu peninggi badan tiens, yaitu susu tinggi kalsium yang aman tanpa menggunakan bahan kimia dalam pembuatannya.

  • Lakukan olahraga peninggi badan

Ada beberapa olahraga peninggi badan yang tepat sasaran untuk mempercepat proses meninggikan badan. Jadi, kalau saat ini Anda hanya melakukan 8 gerakan peninggi badan yang kami sebutkan di atas.

Mulai sekarang Anda juga seharusnya rutin menjalankan olahraga untuk meninggikan badan. Lakukan olahraga peninggi badan setiap hari selama 30 menit untuk mendapat tinggi badan yang tepat.

Nah, olahraga yang dimaksud yaitu olahraga ringan yang dapat dilakukan sehari-hari misalnya bermain basket, berenang, bersepeda, lari dan yoga.

Selain itu, Anda juga harus melakukan gerakan peninggi badan sesudah bangun tidur dengan mencontoh gerakan yang Anda lakukan sebelum tidur diatas.

  • Mengkonsumsi 8 gelas air putih per hari

Apa hubungannya minum air dengan meninggikan badan? Tentu saja ada. Orang yang tidak memperoleh asupan cairan air putih yang mencukupi setiap harinya maka pertumbuhannya akan terhambat. Jangan lupa juga untuk meminum air mineral setiap hari.

Oleh sebab itu, Anda harus minum air sebanyak 8 gelas sehari-hari jikalau ingin meninggikan badan. Pasalnya, ada beberapa jenis vitamin yang hanya larut dengan air. Di samping itu, air juga bisa mencegah Anda mengalami dehidrasi sesudah melakukan gerakan peninggi badan di atas.

Nah, bagi Anda yang berusia di atas 20 tahun masih ada harapan untuk mempunyai tinggi badan yang lebih dari sekarang. Lakukan gerakan olahraga menambah tinggi badan tersebut sebelum tidur setiap hari.

Cara meninggikan badan pada malam ini mesti diimbangi dengan mengonsumsi susu ataupun suplemen peninggi badan sebab menjelang umur 20 tahun karenanya pertumbuhan akan berhenti dengan sendirinya.

Jikalau berkeinginan mendapatkan tinggi badan tepat secara lebih cepat, hal yang kami rekomendasikan yaitu dengan meminum susu peninggi badan tiens yang disebutkan diatas.

Jadi, anda sudah tahukan daftar 8 Olahraga Yang Baik Untuk Menambah Tinggi Badan Sebelum Tidur yang baik dan tidak menyita waktu sibuk anda. Oleh karena itu, jika ingin menambah tinggi badan, tidak ada salahnya jika anda melakukan teknik diatas dan mengkonsumsi susu tiens tersebut.

Sumber :

  • https://bacaterus.com
  • https://www.popbela.com
( Dapatkan Harga Promo ) Info & Order di WhatsAppChat Sekarang
WhatsApp chat